Träning v. 35

Måndag: Trainer 8x6minuter 80-85% av max 60 minuter
Tisdag: Trainer styrketryck 10x3minuter (3minuter vila mellan) 60 kadens. 60 minuter.
Onsdag: Löpning Distans. 1-2 timmar. Bål 15 minuter.
Torsdag: VILA
Fredag: Trainer 4x4minuter 90-95% av max 60 minuter.
Lördag:Vila
Söndag: MTB Backe 10x2 minuter 60 minuter. Bål 15 minuter.

Idag stod löpning på schemat och jag var ute i 1 h och 26 minuter. Bålträningen blir av straxt då jag väntar på att lillen ska vilja knoppa.

Nu jäklar

Styrkeintervaller. 3 minuter, 10 stycken. Stark ska jag bli. Fått träningsschema av min asduktiga make så nu ska jag lägga i en högre växel och närma mig superformen. Sitter för övrigt på en fruktansvärt skitig inglasad altan och har ett hus därinne som är minst lika skitigt. Men det får vänta. Fan jag ska ju träna!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

promenad för att titta på hästar

Published with Blogger-droid v1.7.2

nu ska jag in här

Published with Blogger-droid v1.7.2

Är paintball-kulor bra för miljön och för djuren i skogen?

Published with Blogger-droid v1.7.2

Kvällsjogg i skogen

Published with Blogger-droid v1.7.2

 Simon hänger med Chihiro.

Snart 4 månader gammal!

Vilodag i går. Endast ett tufft pass med gräsklipparen i en timme:) 

Idag ett skogslöparpass på Gunnars VM-bana här hemma. Riktigt kuperad skogslöpning. Bra som fasen. Ska passa på att träna på dessa dagar innan helgen då maken åker till Danmark för veteran NM i mountainbike. Ser fram mot våren då min mtb säsong ska ta fart igen!

Appropå sadel

Den här är rätt bra!
Men förstås bara på spinningcykeln då den är lite onödigt stor och klumpig. Men som sagt den gör att jag får minst ont...
Intervallerna är nu avklarade, magen lite tränad, barnen i säng och nyss en liten stund för mig själv :)

Published with Blogger-droid v1.7.2

20/40 intervaller halvvägs

Ute på altanen i solskenet. Då går det bra!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Uppvärmning sen 4x4. Wohooo!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nu är vi på Urö

Hos min moster Hildegard. Det är så vackert här, precis som jag minns det. Fina barndomsminnen härifrån!
Vi bjöds på härlig fruktsallad och cheesecake.
Nu är det helg och jag hoppas den bjuder på skön träning i dagarna två och lite familjemys!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nu ror vi och hämtar posten!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Ville få till lite egentid med Izabelle idag. Vi passade på när pappsen var hemma. En fin roddtur på eftermiddagen, lek och bus och dusch på kvällen. Mycket skratt och det kändes bra i mammahjärtat.

Löpning idag igen. I den fina skogen. Fick en "runners high" känsla till och med. Men strax efter den kom ett brant parti uppför och då var den över he he.
Annars är jag pigg som en pelikan för att vara över 30, ha två barn (en spädis som äter 3-4 gånger per natt och en 3-åring som vill ha full uppmärksamhet hela dagen och inte sover på dagen), träna för att tävla i mtb till våren och vara en snygg och sexig fru ;)
Tycker att jag får till det rätt fint allting. För det mesta ;)

skogspromenad

Published with Blogger-droid v1.7.2

Helt underbart skön skogspromenad med barnen! Spännande blev den också då vi klev rakt in i ett tillhåll för lodjur eller varg. Vi är ganska övertygade om detta. Kolla in bilden på Gunnars blogg:http://gtojan.blogspot.com/2011/08/vem-bor-har.html

Fina dagar med min älskling och så skönt att ha haft honom hemma men nu är det jobb igen då semestern är slut. Izabelle kommer att sakna sin pappa om dagarna!

Vila från träning igår (lördag) och ett löpppass i skogen idag (söndag) som kändes bättre än de senaste passen så jag hoppas att det sega i kroppen ska vända.

Hej

Irma liten

Och min fina Izabelle.

Leksugen

Published with Blogger-droid v1.7.2

Chihiro busar

Sov i vår säng i natt (nu är vi fem i sängen !) gått på lådan och nu är det fullt lekbus!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Det gick finfint

Chihiro sover nu i soffan efter en rundtur här hemma. Basso var in en sväng, upptäckte lillkissen, blängde en lååång halvsur blick sen hoppade hon ut i kattluckan igen. Hoppas de blir kompisar :)

Published with Blogger-droid v1.7.2

En ny familjemedlem försöker vänja sig vid tanken...

Published with Blogger-droid v1.7.2

Älskar er

Det går så fort

Dagarna, veckorna, det bara rusar på.
Försöker träna på även om det har känts fruktansvärt segt i kroppen de senaste dagarna. Löppass idag som var okej. Vilodag i går och distanspass och trainer dagarna innan.
När jag sprang idag dök en målbild upp i huvudet mot slutet av passet och då jäklar spratt det till i kroppen och jag orkade helt plötsligt så mycket mer. Det är ju det jag behöver, målbilder, att fokusera på målet, formen ska komma tids nog och jag ska stå där på prispallen. Högst upp!

Nu backe

10 gånger sen kräftskiva. Ska träffa mina fina syskon med familjer och mina fina föräldrar!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Sommarlivet

Bilderna ovanför på fina familjen när vi gjorde utflykt till Åland.

Skönt med ett dopp i sjön efter ett löppass.

Sköna kommentarer från Izabelle när vi joggar upp från stranden till huset (pappa och Simon går bakom) "Mamma nu har vi en lucka!!!" Lite tävlingsskadad?

ojdå

Vann visst lite choklad. På väg hem efter en riktigt bra dag! Fasen va kul! Min fina familj! Älskar er så!

Published with Blogger-droid v1.7.2

på väg till skansen!

Published with Blogger-droid v1.7.2