Dagens

Idag klädd till stor del såhär hela dagen. Först lekhäng med Rebecka och barn sedan när G kom hem hoppade jag och R upp på trainer och spinningcykel för ett intervallpass 4x4 ca 50 minuter.
Efter middagen 15 minuter bålträning med barn som extra tyngd och alldeles nyss 30 minuter löp/jogg!

I morgon är det jobb!! Jag och Iza cyklar in till dagis 30 minuter för att sen är det utbildning i 2 dagar för mig. Sen cykel hem och korv och makaroner till middag. Kanske är det så det kommer att se ut framöver ; ). Iza är i alla fall helpeppad att det är hon och jag som ska cykla in i morn!!
Nu duuuusch!

Published with Blogger-droid v1.7.2

distans

Med rebecka i vårsolen nyss. Nu lite bålträning sen behandla IMPETIGO!!! I ansiktet, därav ingen ansiktsbild idag he he!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Stjärnklart

 Gunnar drog ut på ett morgonpass på cykeln och jag hoppade upp på spinningcykeln på altanen för ett pass intervaller efter lunch. 4 x 4 med grym träningsvärk från måndagen he he he.

 Gunnar och barnen under tiden jag körde.

 Efter min träning var det dags för mellis för kidsen och vi njöt i solen på åkern alla fyra!!

Efter mellis en skön skogspromenad och Simons eftermiddagsvila.

 Vi hittade både tussilago och blåsippor!

 Basso hänger alltid med på promenad, Chihiro traskar med hon också.

Basso in action : )

Nyss varit ute och kvällsjoggat med stjärnklar himmel ovanför mig. Underbart!

snöpass

Ännu ett superpass med Rebecka. Iza som är förkyld tog det lugnt med farmor och Simon hängde med på passet i joggingvagnen första delen sovandes och sedan satt han i vagnen som stod i backen vi körde i och tittade på.

Uppvärmning och sedan styrkeövningar i backe såsom utfall, jämfotahopp, höga knän och sist fem ruscher uppför backen och några till på flacken. Inspirerande och mycket givande träning! Totalt 1 timme och 20 minuters träning idag.
Nu bålträning framför tv, barnen sover och Gunnar är på ckn-årsmötet.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Grattis Izabelle

Published with Blogger-droid v1.7.2

cupcakes

Published with Blogger-droid v1.7.2

ehhh blir det bra till slut

Kaos nyss men det tar sig tror jag!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Tårtfix

Idag firar vi vår 4-åring!!!!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Lek och lär

Bilder från igår då vi besökte Sala och en kanonfin lekpark. Izabelle hade det fantastiskt kul med Ebba och vi blev bjudna på en riktigt god lunch efter massa lek! Gunnar körde träningsrace med Tommy:

Dagens mest uppskattade två, "gungan" och rutschkanan:

 Simon hade också roligt:

 Sitta och kolla på syrran som latjar och mumsa äpple i solen. Inte helt fel!

Stort tack till familjen Olsson.

När vi kommit hem efter lite kämpig bilfärd rusade jag till köket och lagade middag. Efter läggning av barn: ut i boden och upp på trainern... men det gick. 20/40 och 50 minuters träning på trainern. Bra jobbat Irma!!

DAGEN:

I morse drog jag in till Rebecka som bjöd in till träning!

Med Simon och Aron i vagnar och Gustav joggandes och lekandes i skogen så bestod passet av löpteknik,  en rundbana i skogen som vi turades om att springa och styrkestation (där kidsen hängde under tiden) där vi turades om att köra upphopp, sidolyft, utfall m m.

Asbra träning idag och passet avslutades med 5 backintervaller. Total längd 1 timme och 15 minuter.

Tack Rebecka, nu jädrans ska jag bli vassare i formen!

före och efter

Jag är fortfarande lika glad som innan passet men heeeeelt slut. Syrapåslag utan dess like vid tredje intervallen. Rökt kan man säga. Resten av intervallerna var plågsamma och långsamma men fint sällskap och bra pepping så blev det 12 stycken i alla fall. 2 timmar och 30 minuter senare känner jag att lite lunch kan sitta fint : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

backe idag

Och med sällskap av bästa Rebecka!! Backe i Torvalla minst 10 gånger.

Published with Blogger-droid v1.7.2

vaska vaska

Vaska golv är kul....tokstädning av huset och sedan in för distanslöpning med joggingvagnen.

Published with Blogger-droid v1.7.2

4

Färdig med intervallerna nu. 4x4 gick som de skulle med 92-94 % av max i puls på alla 4. Men ganska slut då det var dags för Bolibompisarna och lätt ofokuserad kom jag inte upp i max där.
Mår illa nu. Då har jag jobbat som jag skulle.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nu har det släppt ordentligt för Simon. Här spatserar han idag. Går längre och längre sträckor. Bra jobbat 10 månader gammal : )

vilodag

Picknick i lekpark.

Published with Blogger-droid v1.7.2

kanonfin dag

Nu bålträning framför brasan och mys med Basso.
Tidigare idag löpning med joggingvagn och sällskap av Rebecka med två barn i sin vagn och hur stark som helst! 1 timme och 15 minuter och jag blev rejält trött.
Bjöd på lunch gjorde hon också och sedan fick vi sällskap av henne och barnen på biblioteket. Buskul tyckte Izabelle och Simon!

Bra träning och trevligt sällskap gjorde min dag idag!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Published with Blogger-droid v1.7.2

kombipass idag

Nu cykel och sedan ut på kyrksjön för ett pass skridskor i soooolen!!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

cykeltävling hemma idag!

Published with Blogger-droid v1.7.2

buskul

Published with Blogger-droid v1.7.2

Lite äventyr idag

Leker med Rebecka, Gustav och Aron!

Published with Blogger-droid v1.7.2