teknik

Ett pass på MTBn efter lunch idag. På senaste banan som maken gjort i skogen bredvid huset. Två backar och resten teknik i form av kurvtagningar och ett lite knivigt parti snett utför ett litet berg se bild från idag här:http://gtojan.blogspot.com/2012/01/tuff-men-kul-xc.html.

Ny vecka och träningen rullar på som tidigare:
Måndag: löpning/backe fartlek 60 minuter. bål 15 minuter.

tisdag: vila

onsdag: trainer 4x4 minuter 90-95% av max + bolibompaintervall 1x4 minuter 100% av max.60 minuter
torsdag:löpning distans. 1timme 30 minuter. bål 15minuter
fredag: vila
lördag:träningstävling 30-60 minuter/eller trainer 20/40 intervaller 90-95% av max 45 minuter
söndag:cykeldistans 2 timmar/ eller trainer 6x6 minuter 80-85% av max. 60 minuter.