sjukstuga

det kan nu bara bli bättre med hälsan för lilla familjen. har tyvärr dragits med hostan i 6 veckor och Iza någon vecka plus det. det har nu vänt till det sämre igen sedan någon dag med alla symtom som halsont, snuva och så hostan. Isolerar oss nu totalt i hemmet. jag vill inte göra någonting nu utan vill bara att vi ska bli friska.
Det håller på att göra mig smått galen på riktigt nu.
så att.
hemma.
bli heeeelt friska.
galen.

Skitigt idag

Träningsrace avklarat : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

nybakt

Någon har varit uppe tidigt ; )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Nu sitter vi här

Du och jag. Du ville upp och läsa tidning klockan 03:50. Du tyckte inte att det kändes speciellt tidigt. Nu sitter vi här. Du och jag.

Published with Blogger-droid v1.7.2

Mina fina

 Min älskade plutt, 6 månader och helt underbar. massa tänder, ställer sig upp, far fram på golvet det är full fart som gäller. och att upptäcka, utforska. livet är så spännande : )

 Pepparkaksbak. nu är det riktigt skoj med en hjälpreda i köket.

fina tösen tokpyntar sina pepparkakor : )

Hemma med Izabelle denna vecka och försöker bli av med förkylningarna. ska försöka fånga dagarna med mina små. de har en tendens att flyga iväg.

vila idag och laddar för asjobbiga intervaller i morgon!!

träningsrace

 Starten på träningstävlingen i lördags.

 kurvtagning

 blir varvad av gunnar

simon passar på att ställa sig upp själv för första gången vid fikat efter träningen hemma hos lena och robban : )

idag stod distans cykel på schemat och jag fick ihop 1 timme och 45 minuter på mtb i ganska kylig förmiddagsluft. is på vattenpölarna på sina ställen.

 nya tider vad gäller träningen. detta schema kommer att gälla några veckor framöver om jag får vara frisk:

Måndag: löpning/backe fartlek 60 minuter. bål 15 minuter.

tisdag: vila

onsdag: trainer 4x4 minuter 90-95% av max + bollibompaintervall 1x4 minuter 100% av max.60 minuter

torsdag:löpning distans. 1timme 30 minuter. bål 15minuter

fredag: vila

lördag:träningstävling 30-60 minuter/eller trainer 20/40 intervaller 90-95% av max 45 minuter

söndag:cykeldistans 2 timmar/ eller trainer 6x6 minuter 80-85% av max. 60 minuter

6-7timmar per vecka

Helg

Jo men lite helgkänsla infinner sig ändå trots tokmammaledig : )

Stockholm Rogainingen med Rebecka var hur kul som helst förra lördagen. Det var kul från start till mål. Kändes kanon i kroppen trots en envis förkylning som prickade in fel vecka.

 Ammar Simon innan start.

Jag och Rebecka precis innan start. Rebecka med koll på karta och kompass. Jag behövde endast cykla och njuta av riktigt fina ströområden i Farstatrakten i Stockholm. Det var skön och pigg känsla i kroppen. Var så sugen på att tävla! Jag hade stämpelpinnen och fick ta mig fram till kontrollerna som Rebecka guidade oss till i ett bra tempo som räckte till en seger med marginal. Kul kul kul!

Mer av sådana här tävlingar : )

I morgon blir det träningstävling på MTB:n.

Nu lite soffaläge : )

nä men vi bakar lite pepparkakor då

En hel hög blev det : )

Published with Blogger-droid v1.7.2

hård bevakning

Basso är hårt bevakad av en ytterst nyfiken och intresserad chihiro : ) men basso är inte lika intresserad...

Veckans träning:
onsdag:jogg 40 minuter. Bål 15 minuter
Torsdag:spinningpass 45 minuter.bål 15 minuter
Fredag:vila
Lördag träningstävling cyklocross 30 minuter
Söndag:cykel distans 2 timmar

Published with Blogger-droid v1.7.2

Full fart frammåt

Nu kryper simon runt här hemma sedan någon vecka. Nu får vi hålla koll här ; ) sjukt fort det går med all utveckling. Galet det här första året med allt som händer!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

en picknick i skogen idag

Jag och kidsen roar oss. Pappa tävlar sm i cykel cross!

Published with Blogger-droid v1.7.2

nu ska jag fira

Med varm choklad och mackor! Bara jag och simon hemma i kväll.

Published with Blogger-droid v1.7.2

vi vann!!!!!

Ser jag trött ut så är jag liiite trött : ) körde på 3timmar 10 min. Tog alla utom 1 kontroll. Vi är bäst!!!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

nu gäller det!

Published with Blogger-droid v1.7.2

Princess

I slutet av oktober fyllde kusin Tilda år och Izabelle var med och firade. Till hennes stora förtjusning hade Tilda en prinsessklänning i garderoben och jösses vilken lycka för Izabelle. Då hon fått på sig outfiten med diadem, 2-delad klänning och skor med klack (!) så trippade och skred hon fram som en prinsessa. Rätt intressant det där hur en tjej är "tjejig" eller inte men Izabelle älskar just nu klänningar, halsband, diadem, prinsesskronor. Så en prinsessklänning står på önskelistan till jul. Trodde lite att Iza annars lätt kunde bli en "pojkflicka" med tanke på hur hennes föräldrar håller på....men det kanske är bristen på glitter och glamour som gör att hon gillar detta ha ha.

Skämt å sido världens finaste är hon vilket som.

Jag gick upp med Simon kl 04:00 och hade då svinigt ont i halsen, struphuvudet någonstans. Fortsatt så under dagen och hostar. fruktansvärt tråkigt. missade distanspasset idag då och bara hoppas nu att det är borta till lördag!!!!!

Veckan

Måndag: vila
tisdag: cykel distans 3 timmar. bål 15 minuter
onsdag: löpning distans 1 timme 15 minuter. bål 15 minuter
torsdag: vila
fredag: vila
lördag: tävling rogaining stockholm 4 timmar cykel
söndag: VILA

Vila idag. Simon är dunder och brakförkyld, izabelle är hostig. jag hostar men hoppas och hoppas att helgens tävling inte är i fara!!

magdans

En magdansshow hemma hos mormor : )

Ett joggingpass med joggingvagnen och Simon i 1 timme och 31 minuter innan jag sprang in på dagis- gården och hämtade Izatösen. Fin promenad med henne och Simon som fortfarande sov hem till mormor. Väl där bjöd Izabelle på showen och kul lek med sin mormor.
Skönt att vara igång med distanspassen. Sitter nu och är riktigt hungrig bara men det känns att de tar som de ska dessa pass.
Nästa helg är det distans på riktigt med rogainingen och Rebecka!!

Published with Blogger-droid v1.7.2

fyror

Sitter nu och ska starta dagens intervallpass de tuffa 4orna. Maken kämpar med barnen under tiden ; )

Published with Blogger-droid v1.7.2

Träningen vecka 44

Måndag:VILA
Tisdag: Löpning distans 1 timme 30 minuter. Bål 15 minuter.
Onsdag: Trainer 4x4 min. 90-95%. 45 minuter. Bål 15 minuter.
Torsdag:Löpning distans 1 timme 30 minuter. Bål 15 minuter.
Fredag:VILA
Lördag: Scoutcrossen träningstävling 30 minuter.
Söndag: Cykel distans 3 timmar. Bål 15 minuter.


Dagens pass löpning distans blev 1 timme och 30 minuter långt med joggingvagnen i Norrtälje.
tackar farmor thea för promenadsällskap, lunch och fika idag!
Nyss bäddat ner mina små för natten. Nu ska det tränas bål!
hej