Starten på träningstävlingen i lördags.
kurvtagning
blir varvad av gunnar
simon passar på att ställa sig upp själv för första gången vid fikat efter träningen hemma hos lena och robban : )
idag stod distans cykel på schemat och jag fick ihop 1 timme och 45 minuter på mtb i ganska kylig förmiddagsluft. is på vattenpölarna på sina ställen.
nya tider vad gäller träningen. detta schema kommer att gälla några veckor framöver om jag får vara frisk:
Måndag: löpning/backe fartlek 60 minuter. bål 15 minuter.
tisdag: vila
onsdag: trainer 4x4 minuter 90-95% av max + bollibompaintervall 1x4 minuter 100% av max.60 minuter
torsdag:löpning distans. 1timme 30 minuter. bål 15minuter
fredag: vila
lördag:träningstävling 30-60 minuter/eller trainer 20/40 intervaller 90-95% av max 45 minuter
söndag:cykeldistans 2 timmar/ eller trainer 6x6 minuter 80-85% av max. 60 minuter
6-7timmar per vecka
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar